几个睡前的好习惯,你有木有?

十一月 25, 2011 | views
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记得上次为大家写过一篇“[URL=http://myblog8.com/post/34.html]你有没有这些不良的睡觉习惯?[/URL]”主要说的都是一些不良的睡觉习惯,那么有没有好的睡眠习惯?答案是肯定,当然有!本文春日阳刚为你总结了几点有助健康的睡前好习惯,想拥有健康的你,必须看看,也可以照着做做,都是些平常的小事,但却是关系到你健康的大事,总结为一句话:“你的生活习惯决定你的健康”。 一、睡前喝杯牛奶或蜂蜜 据有关研究表明,牛奶中含有促进睡眠作用,睡前30分钟喝杯的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。 二、睡前刷牙洗脸 睡前刷牙可清除口腔积物,有利于保护牙齿,洗脸可清洗干净皮肤的污垢,不致于堵塞毛孔,对安稳入睡是很有帮助,使睡眠更舒适、轻松。 [ALIGN-CENTER][IMG]upload/2011/11/1126.jpg[/IMG][/ALIGN-CENTER] 三、用热水泡泡脚 睡前用热水泡泡脚,特别是在冬天,泡脚可以帮助血液循环,同时可按摩一下脚底,可消除一天的疲劳。 四、睡前开窗通气 睡前打开房间的窗门,通风透气一下,保持寝室内空气新鲜,睡前再关好,更换一下房间的空气,有助于健康,睡觉更容易进入梦乡。 五、梳头 睡前梳头,通过梳理,可起到按摩、刺激头部穴位作用,能平肝、熄风、开窍守神等。可用梳子梳理或用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,消除大脑疲劳,早入梦乡。 六、睡前做简单的伸展运动 睡前可以躺在床上做一些简单的小运动,如屈伸一下双手双脚,可放松一下你的身体,更好帮助进入助眠。
  •  雅岚    发布于 2011-11-26 19:42:24  回复该留言
  • [F]Haha[/F]牛奶?貌似没用地说,至少对岚女没用...
  •  路灯魂    发布于 2011-12-3 21:45:29  回复该留言
  • 我有无觅网络的邀请码,你要否?就是那个显示来自别的网站的内容,你的也会在别的网站显示

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