健康的饮水习惯

一月 01, 2012 | views
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1、起床后 早上起床后要适量多饮些水,可补充夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的作用。 2、餐前1小时 每餐前在1小时前空腹喝水,可使全身组织细胞补充一定的水分,可保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。 3、下班时 在离开办公室前喝一杯水,可唤醒劳累的一天的肠胃功能,减轻下班回家的疲劳感,同时可清理肠胃,为进食晚餐作好准备。 4、睡觉前2-3小时 这个时候饮水可补充组织细胞的生理含水量,避免睡前再饮水引起的夜尿多或眼睛水肿等情况的出现,也可调节血液循环,帮助睡眠。 建议每次饮水200-250毫升,可有效补充人体每天所需的水分,如果感到口渴才想到去喝水那是不健康的,最好能在上述时间去补充水分,当然每个人的体质不同,也不能一成不变地套用以的方法,只要掌握及时补水的大原则,不让身体缺水就可以了。
  •  netyang    发布于 2012-1-1 20:13:37  回复该留言
  • 看来我是健康的嘿嘿
    新年快乐
    欢迎回访哦
    顺便抚摸一下我的广告哦
  •  陌凡    发布于 2012-1-10 21:20:21  回复该留言
  • 这年头要注意的东西太多饿了

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